Как понять, что вам не хватает витаминов?
Специалисты перечислили признаки дефицита.
Весна – время не только пробуждения, но и обострения проблем со здоровьем. Прислушайтесь к себе - возможно, вам не хватает витаминов.
«Гиповитаминоз – заболевание, вызванное дефицитом одного или нескольких витаминов. Связано либо с малым потреблением витамина, либо с условиями, которые препятствуют усвоению витамина в организме. Нехватка тех или иных витаминов в организме наблюдается у 85% населения. Не путайте гиповитаминоз с авитаминозом. Авитаминоз – это серьёзная патология, при которой в организм вообще не поступает один или более витаминов» - пояснила эксперт Роскачества, доктор медицинских наук Марият Мухина.
По словам специалиста, в группе риска те, кто пьёт, курит, питается полуфабрикатами, консервами, фастфудом или живёт в экологически неблагополучных районах. К дефициту витаминов могут привести и проблемы со здоровьем, которые затрудняют усвоение и метаболизм витаминов (болезни почек, цирроз печени, болезнь Крона, синдром мальабсорбции, проблемы с ЖКТ и др.).
Для того, чтобы точно понять, каких витаминов вам не хватает, нужно проконсультироваться с врачом и сдать анализы. Но заподозрить нехватку можно по некоторым признакам.
Признаки дефицита витамина Д:
- постоянная усталость и слабость, частые простудные заболевания (эти же симптомы нехватки витамина С);
- боли в суставах, спазмы в мышцах;
- плохая концентрация внимания, головные боли, повышенное артериальное давление, перепады настроения, нарушение сна;
- выпадение волос, сухость кожи;
- медленное заживление ран.
«Недостаток витамина Д влечёт за собой нарушение жирового обмена, набор веса и медленную динамику похудения на диете» – поясняет Марият Мухина
Как понять, что не хватает витамина Е:
- мышечная слабость;
- проблемы с координацией;
- онемение и покалывание;
- ослабленная иммунная система;
- нарушение зрения.
Низкий уровень витамина К можно заподозрить при наличии следующих симптомов:
- кровотечения из носа;
- кровоточивость десен;
- длительное заживление ран;
- часто появляющиеся синяки;
- у женщин длительные и обильные менструации;
- пониженное артериальное давление из-за потери крови;
- головокружения;
- диарея.
Признаки нехватки В12:
- постоянная усталость или слабость;
- бледная кожа;
- учащенное сердцебиение;
- потеря аппетита и веса;
- спутанность сознания и ухудшение памяти;
- болезненность рта и языка.
Сигналом нехватки фолиевой кислоты может быть задержка полового развития у девушек, ранний климакс у женщин.
«Не ждите универсального ответа из серии «сухая кожа – пей витамин Е, устал – витамин Д». Только анализы помогут установить причину вашего недомогания и устранить её» – напоминает доктор Мухина. При восполнении дефицита, в большинстве случаев состояние улучшается, симптомы исчезают.
